ダイエット食品やマイクロダイエット@ブログ

ダイエットにも有効？　台湾漢方的「水の飲み方」

6日付の台湾版ヤフー「Ｙａｈｏｏ！奇摩」ニュースサイトは、水を飲む量や時間によって、体への効果が異なるという漢方の考え方を紹介した。

　　同サイトによれば、漢方書「黄帝内経」にも、人体の経絡（けいらく、気や血などが人体をめぐる通り道）に基いた、水の飲み方に関する記載がある。「黄帝内経」は、前漢の時代に編纂されたと伝えられ、現存する中国最古の医学書だ。

　　同書によれば、朝5時から9時までは「大腸経」と「胃経」、つまり大腸と胃に効果がある時間帯で、この間に空腹状態で水を飲むと胃腸を活性化し、宿便の排出を助ける。午後3時から5時までは「膀胱経」、この時間に水分を補充すると、膀胱による体内の老廃物排出を助け、泌尿器系統の代謝を促進する。また専門家は、寝る前に小さめのコップ1杯の水を飲むと、血液の流れを維持し、脳血栓の予防になるという。

　　ダイエットをより効果的に行う水の飲み方について、最近の研究もある。イランのバトマンゲリジ医師によれば、餓えの痛みと渇きの感覚は、体の同一部位で感じるという。いつも食べ過ぎてしまう人は、体に水分が不足していることが多く、渇きの感覚を飢えと誤認してしているとの主張だ。食べ過ぎ解消のため、食事の30分前に水を1杯のみ、食事から2時間半後にもう1杯水を飲むと、食事の量が明らかに減るという。ただし、夕食後はむくみを防ぐため水の量を減らす。

　　中国の科学界にも、長寿村の研究を経て、健康的な水の飲み方が最重要であり、「薬より食、食より水が大事」との主張がある。ただし胃腸の弱い人は、負担にならないよう、水を飲む時一口ずつゆっくり飲む方がよいとのことだ。
よく１日2Ｌ飲むのが良いというのを聞きますよね。ダイエットには水がキーワードになるのかな。

■ダイエット商品が人気の理由とは

ダイエットと言ってひたすら食事制限をすると、体内に必要な栄養素が不足し、
代謝が低下したり内蔵機能が衰える事で、かえって痩せにくい体質に
なってしまい逆効果の場合もあるわけです。

ところが最近のダイエット食品は色々な種類があり、味も美味しくなっているので、
気軽に摂取しながらダイエットに取り組む方が増えています。

食事を制限するのではなく、食べながら痩せるという事が通例になっていますので
ダイエットは苦しいというイメージは消えつつあるのです。

ダイエット食品は、原料の工夫や特殊な食材を用いた加工食品なので、
通常の食品よりかなり低カロリーです。

しかも元は肥満や糖尿病患者など食事制限が必要な人の為に作られた
食品ですので、栄養素の面を考えても安心なのです。

理想のスタイルを求め、維持していく為に若い女性には毎日の健康食品として
人気があるようです。

■リバウンドしないダイエット方法について

ダイエットに取り組む方が一番恐れているのがリバウンドです。
一生懸命食事制限したのにリバウンドしては折角の苦労も水の泡です。

有名なマイクロダイエットに取り組んだとします。

毎日２食をマイクロダイエットに変える事で、
その２食は１７０キロカロリーずつという低カロリー摂取で済ませられます。

個人差はあるのですが、これはかなり効果的に痩せられます。

しかし、食事を減らす事により栄養を蓄えやすい体になっているので、
リバウンドの可能性が高くなっているのです。

そこで、毎日の食事制限と合わせて毎日の運動をオススメします。

柔軟運動やジョギング、ラテラル・サイ・トレーナーなどの適度な運動を
する事により、リバウンドする事なくダイエット効果を維持出来ると思います。

■マイクロダイエットの効果と、問題点について

マイクロダイエットは、短期間で痩せられるという定評があるわけですが、
どの様な効果なのかは気になりますし、問題もあります。

昼食と夕食をマイクロダイエットにかえるとダイエット効果が、
非常に高いと言われています。

しかし、これは実践した事のある方にしか分からない事ですが、
実際に取り組むとかなりキツイようです。

本来ダイエットは長く続けられる事が大きなポイントです。

続けられないと体質の改善にまで効果が及ばず、
一時的に体重が減ったとしても結局リバウンドしてしまう事も良くあります。

しかし、短期集中で痩せる為にはこのマイクロダイエット2食方法は
効果があると思われます。

自分はどの様なダイエット効果を求め、どの様なダイエット方法が
向いているのかを見極めて、ダイエットに取り組むことが大切です。

■産後ダイエットの取り組み方

産後ダイエットは通常のダイエットとは重要ポイントが違います。

通常ダイエットと同じ方法では失敗する事があるので、
ダイエット方法には注意が必要です。

過去に通常ダイエットで成功した経験がある人も産後ダイエットの方法を
同じにすれば良いという事ではありません。

産後ダイエットは、出産によって弱った体調を回復させながら、
如何にスタイルを戻してくれるかがポイントになると思います。

育児をしながらダイエットに取り組む事になりますので、
どの様な方法にすれば体への負担が少なくて済むかなども考慮する必要があります。

産後ダイエットが必要な人というのは色々要因がありますが、
最近は出産によるスタイルの崩れを気にする女性の方が多く、
誰でも産後ダイエットに取り組むようになってきたようです。

■産後に必要なダイエット方法

産後ダイエットにも色々な種類がありますが、どんなダイエットをするにしても
忘れてはならない事が、骨盤の矯正と基礎代謝を良くして太りやすい体質を改善する事です。

出産により骨盤は広がった状態ですが、歪みを矯正し、
骨盤底筋群の回復を図る事で疾患を防ぐことが出来ます。

食事についてですが、育児には大変な労力が必要ですし母乳の事を考えると、
栄養バランスの良い食事は重要な事です。

ですが、母乳ではなくミルクで育てている方は特に栄養の摂り過ぎに注意です。
産後は骨盤の緩み、運動不足で太りやすいうえに、慣れない育児や睡眠不足で、
ストレスが溜まっている事が太る原因にもなっています。

産後ダイエットが更にストレスになる事が無い様に、無理のない自分の
ライフスタイルに合ったダイエットを取り入れ、落ち着いた生活を送る事が良いと思います。

■マイクロダイエットによる日常生活の見直し

マイクロダイエットは、栄養摂取面でも摂取カロリー抑制面でも効果的で
バランスが良いのでオススメです。

しかし本当に１日１～２食をそれだけ食べれば良いという事ではなく、
心掛けなければならない事もあります。

マイクロダイエット摂取以外の食事は全くの無頓着という事ではいけません。

５００kcal程度に抑える事を目標にカロリーを低くする事も必要ですが、
それよりも肉や魚、緑黄色野菜などをきちんと摂取したバランスの良い
食事を取る事が大切です。

そして食事時に限らず、水分を取る事が必要です。

マイクロダイエットを溶かす水を含めて１日2リットル以上の水分を取るのが良いです。
これは体調を維持し、脂肪分解を促進します。

後は過度な間食や飲酒はダイエットの敵です・・・
日常生活全般でダイエットを意識した生活にしていく事が良いと思います♪

■バランスの良いマイクロダイエット

ダイエットで大切な事は、不足栄養素なくカロリー摂取を低くする事と
あとは適度な運動です。

これは1日に必要な栄養素を摂取し、体の基礎代謝を良くして、
摂取したカロリーを燃焼させる事が大切だということです。

代謝が良くなると食べても太りにく体質になって、ダイエットを意識し過ぎずに
体重や体型を維持していく事が出来るのです。

そういったダイエットを実現する為にオススメなのがマイクロダイエットです。

マイクロダイエットは３回の食事の中で、１～２回の食事を
マイクロダイエットにするのです。

毎日の摂取カロリーを減らしながら必要な栄養素は維持されるのでバランスがよく、
食事制限と栄養面をあわせて考えなければならないという心配がなくなります。

１日１回にするか２回にするかで効果のスピードも変わりますが、自分の生活スタイルに
合った方を選び、ストレスになる事が無い様に取り組むのが良いと思います♪

■体に良いアミノ酸ダイエット

ダイエットを助ける栄養素の中で、アミノ酸というものがあります。

アミノ酸は、体の中で合成出来るものと合成出来ないものが
それぞれ１０種類ずつあります。

合成出来ないアミノ酸を必須アミノ酸といい、合成出来るアミノ酸を
非必須アミノ酸といいます。

この必須アミノ酸をバランス良く含むアミノ酸ダイエット食品はオススメです。

数多くは出回っていないのですが、ドリンク、粉末、タブレット、
ゼリーの4種類があります。

ダイエットではカロリーが低いものを選ぶ事が重要ですから、
選ぶなら粉末かタブレットが良いと思います。

タンパク質が体内でアミノ酸になるので、成分表示をチェックした際には、
タンパク質が多くてカロリーの少ないものを選ぶと体に良いダイエットが
出来ると思います♪

■ダイエット食品を選ぶポイント

ダイエット食品を利用してダイエットする方は多いと思います。
最近は、色々な種類のダイエット食品がありますので、
選ぶ時には迷う事が多いかもしれません。

そんな時は、自分に合ったダイエット食品を選ぶように心掛けましょう。

ダイエットは続けてこそ効果があります。続けられないと、一時的に痩せたとしても、
また体重が戻った時に始められなければ今までの苦労も報われません。

続ける為には、自分の生活スタイルに合っている事がポイントです。

自分の経済状況に見合った価格、自分の味覚に合った味などを選びましょう♪
無理をしてストレスになってしまうとダイエットの効果が全くなくなってしまいます。

ダイエット食品を上手に選んで効果的にダイエット出来る様にしたいものですね♪